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    3种网红“减肥食物” 却是发胖的根源

    发布时间:2019-04-12 14:51:47

      吃什么瘦身快,这个应该是很多妹子的疑问。是吃沙拉,喝酸奶还是吃水果?其实都不是。

      这三种食物你常吃,所以你瘦不下来!

      1、沙拉

      沙拉看似是很低卡路里的食物,也是很多减肥达人推荐的食物,但是并不是所有的沙拉都是减脂的。

      你所添加的每一勺沙拉酱都是热量聚集地,一勺子沙拉的热量甚至比一碗沙拉的热量还要高,如果你能接受无沙拉酱的沙拉,那么恭喜你,这个配方很适合你,如不喜欢,还是不要吃沙拉了。

      2、酸奶

      喝酸奶减肥也是很多人推荐的,但是小编不推荐。你可以看看酸奶上的热量表,碳水化合物和热量的值都是不低的,甚至比一瓶可乐还要高,这是因为酸奶本身不是甜的,厂商为了增加口感,添加了许多糖分,无形中增加了热量。你可以尝试自己购买酸奶机做酸奶,这是比较适合减脂的。

      3、水果

      水果减肥法是最不支持的,只吃水果一是营养价值不足,二是热量同样比较高,三是难以坚持。

      不同的水果热量差距很大,每百克的榴莲和草莓热量就在150大卡左右,所以吃什么水果效果是不一样的,另外水果的gi值较高,并且饱腹感不强,很容易就食入过量。

      不管你吃什么,最好以高蛋白,低碳水,低脂肪为主,摄入的热量不要超过身体一天的代谢即可,只要做到这一点,没有不瘦的。